4. Хром
Хром — эффективный минерал, помогающий холестерина снизить, поддерживает уровень сахара в крови из-за надлежащего использования инсулина. Таким образом, используйте добавки хрома или включите хромосодержащие продукты.
5. Виноград
Виноград — очень полезен для снижения уровня холестерина. Кожура винограда содержит соединения, снижающее уровень холестерина.
6. Красный дрожжи
Красных дрожжи природным образом снижают уровень холестерина в крови.
7. Овсянка
Овсянка, хотя и не очень идеальна по вкусу, является богатым источником растворимой клетчатки, которая помогает в снижении, а также растворении холестерина в крови. Кроме овсянки, употребляйте бобовые и другие продукты питания, содержащие растворимые волокна.
8. Красное вино
Выпейте бокал вина, оно повышает уровень HDL, который в свою очередь, снижает уровень холестерина. Кроме того, красное вино поможет вам чувствовать себя бодро за счет антиокислителей.
9. Тренировки
Если вы планируете снизить уровень холестерина, вы должны попробовать больше двигаться: бег трусцой, наполняя свежим воздухом легкие, растягивание и аналогичные упражнения.
10. Режим питания
Рекомендовано кушать 5-6 раз в течение дня. Это поможет вам контролировать уровень холестерина природным образом.
Следовательно, попробуйте эти способы для ведения хорошей и здоровой жизни, без залежей холестерина в организме.