394

14 симптомов повышенного уровня сахара в крови! Никогда не игнорируйте!

Вы постоянно испытываете чувство голода? Набираете вес, несмотря на уменьшение потребления калорий? Или вы часто испытываете проблемы с ЖКТ? Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, то возможно вы испытываете симптомы высокого сахара в крови.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Многие ошибочно полагают, что исключительно диабетики должны контролировать содержание сахара в крови. Но это не так, любой человек может испытывать повышение уровня сахара, когда ест определенные продукты — и это не только конфеты, газированные напитки и пирожные.

Действительно опасно, когда уровень сахара в крови остается высоким на протяжении длительного периода времени. Это может привести к диабету или другим серьезным проблемам со здоровьем.

Но, если вам знакомы симптомы высокого сахара в крови и вы начинаете испытывать их на регулярной основе, стоит принять меры и контролировать свой уровень сахара.

Каковы причины высокого сахара в крови?

  • Неправильное питание
  • Отсутствие регулярных физических упражнений
  • Стресс
  • Определенные состояния здоровья
  • Использование некоторых лекарственных препаратов

Основные симптомы повышенного уровня сахара в крови:

Высокий уровень сахара в крови не означает, что автоматически, у вас диабет. Это лишь один из симптомов сахарного диабета. На самом деле, человек, испытывающий гипергликемию (повышенное содержание сахара в крови), может не чувствовать никаких симптомов вообще.

  • Повышенная жажда
  • Сухость во рту
  • Постоянный голод
  • Частое мочеиспускание и/или мочеиспускание в ночное время
  • Сухость и зуд кожи
  • Ежедневная усталость или повышенная утомляемость
  • Трудности с концентрацией
  • Избыток жира в животе, увеличение веса
  • Рецидивирующие инфекции
  • Помутнение зрения
  • Импотенция
  • Медленное заживление порезов и ран
  • Проблемы с нервной системой
  • Проблемы с желудком

Используйте эти продукты питания с низким гликемическим индексом для уменьшения симптомов высокого уровня сахара в крови.

Гликемический индекс (ГИ) — числовой индекс, который указывает, в какой степени продукты повышают уровень сахара в крови после еды. Гликемический индекс использует шкалу от 0 до 100, так что более высокие значения у пищевых продуктов, которые вызывают наиболее быстрое повышение уровня сахара в крови. Чистая глюкоза служит в качестве опорной точки и имеет гликемический индекс — 100.

Пища с высоким гликемическим индексом быстро переваривается и усваивается, что приводит к заметному колебанию уровня сахара в крови. Наоборот, пища с низким гликемическим индексом медленно переваривается и усваивается, что способствует постепенному подъему уровня сахара в крови.

Доказаны преимущества продуктов с низким гликемическим индексом. Они снижают уровень инсулина и резистентность к инсулину, предотвращая симптомы сахара в крови. Диета из этих продуктов также помогает контролировать вес, потому что продукты с низким гликемическим индексом задерживают чувство голода.

сахар

Для понижения уровня сахара в крови замените продукты с высоким гликемическим индексом, пищей с низким и средним гликемическим индексом – это первый шаг на пути к снижению уровня сахара. Мы подготовили для вас таблицу, в которой представлены продукты с высоким, умеренным и низким значением гликемического индекса.

Список продуктов с указанием гликемического индекса питания:

сахар_2

сахар_3

сахар_4

Стоит отметить, что тело каждого человека по-разному реагирует на пищевые продукты. Лучший способ узнать, как пища влияет на вас — проверить уровень глюкозы в крови до еды и через 2 часа после еды.

Список продуктов питания с гликемическим индексом может быть хорошим ориентиром, чтобы сделать выбор в пользу здоровых продуктов питания.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...