Ты грамотно составила свой рацион, изучив списки диетических продуктов. Ты все учла: длинные углеводы, немного жиров, витамины, минералы… Но знай: среди полезных и вкусных прячутся не такие уж и безобидные продукты!
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
Ананас
Да, в нем действительно есть вещества, способные расщеплять жиры. И витамины — прямо в кровь! А про сахар никто не говорит почему-то. Съела ананас — получила выброс инсулина, а он мгновенно перевел весь сахар в жир.
Салаты
«Я только салатик!» — твои слова в кафе, ресторане или на дне рождения? Угу. Цезарь — с жирнючим соусом и гренками из белого хлеба, греческий — с оливковым маслом (1000 ккал!), тут сырочком посыпем, там досолим, а еще можно чуууточку соуса… В результате твой диетический ужин — жировая бомба.
Йогурт
В одном стаканчике — примерно 3 ложки сахара. Ты не знала? Да,в натуральном, без добавок — меньше. Но ты же кладешь в него кусочки фруктов и ягод, да?
Авокадо
Одна сплошная польза. Антиоксиданты, витамины, правильные жиры… И 350 ккал в 100 г. Это больше, чем в свинине!!!
Смузи
Рыдайте, хипстеры. Фрукты (сахар), сироп (сахар!), мороженое (сахар!!), йогурт (сахар!!!)… В общем, если ты худеешь, твой смузи должен быть приготовлен из перемолотого сельдерея, огурца и чистого льда. ВСЕ.
Творог
Мы сами не верим своим глазам, но последние исследования доказали,что регулярное употребление в пищу творога ведет к отекам и целлюлиту! Все из-за простого углевода лактозы. Так что будь осторожна!
Темный шоколад
Все думают, что молочный шоколад — это вредно, а вот темный — буквально аристократический и уж точно не такой каллорийный. Но это не так: 546 ккал на 100 г. Почти как в сливочном масле.
Кофе
Ну, если тебе хватает силы воли пить только черный, без грамма сахара и капли молока — ты наш герой и молодец. Среднестатистическая же порция кофе «весит» 400 ккал — как тарелка макарон с сыром! Сиропчик, сахар, сливочки, это все вы!
Фреши
Стакан апельсинового сока делается из 4−5 апельсинов. Яблочного — из 6 яблок. Ты не захочешь знать, сколько в них сахара, поверь.
Омлет
Яичный белок — основа для формирования мышечной массы, говорит тебе твой тренер. И он полностью прав! Но, готовя омлет, ты же кладешь в него ветчинку, сырочек… И получается холестериновая бомба. Жирная! Запомни: 1 яйцо в день — это максимум, а если без омлета тебе не жить, делай его без «наполнителей».
Сыр
Младший брат творога, только в отличие от родственника содержит аж 40% жира на каждые 100 г. А обезжиренный — не менее калорийный, как бы нас не уверяли в обратном! Если ты очень любишь сыр, то постарайся ограничиться 100 г сыра в неделю и отдавай предпочтение продукту из козьего молока.
Вино
Даже сухое. В одном бокале — больше 100 ккал! Выпили с подружкой бутылочку на двоих? Каждой досталось примерно по 250 ккал. А если с десертиком или сырочком, да под фруктики… И вроде бы и не ели ничего, а веса прибавилось…
Суши и роллы
Японки и китаянки такие изящные! Все потому что они едят рыбу, рис и салаты из водорослей. Так написано в тысяче статей о восточно-азиатских диетах. Но это не совсем так! В наших суши и роллах рыба не сырая, а соленая или копченая — это раз. Соленая рыба и рис удерживают в организме воду — до 1 л доходит! А ты же наверняка еще и в соевый соус их макаешь. Это два. А еще то, что ты считаешь низкокалорийным соусом или легким сыром — на самом деле майонез и дико калорийная «Филадельфия».
Сухофрукты
Хуже фруктов в 6 раз. Потому что калорийные, а едятся, как семечки — один за другим — и вот ты уже слопала дневную норму! А меж тем только полдень…
Тофу
Тофу имеет всего 60 ккал на 100 г, но обладает малоприятным свойством: тофу впитывает весь жир изо всех употребленных продуктов. И переваривается медленно и тзательно, чтобы все хорошенечко усвоилось и распределилось по бедрам, животу и бокам.