412

5 причин постоянного вздутия живота и как с этим бороться! Поразительные открытия!

Вздутие, как правило, происходит после того, как вы едите тяжелую пищу. Но есть люди, которые чувствуют вздутие живота постоянно. Сегодня мы расскажем вам о 5 основных причинах вздутия живота и как можно решить эту проблему.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

вздутие_2

Что такое метеоризм?

Зачастую вздутие живота сопровождается отрыжкой и выпсканием газов. Желудок в таком случае обычно выглядит как шар, и люди чувствуют чрезмерную перегруженность. Врачи объясняют, что вздутие происходит, когда в вашем организме избыток газов.

5 самых распространенных причин вздутия живота:

Запор

В случае запоров необходимо употреблять пищу, которая богата клетчаткой. Но будьте осторожны, увеличивайте потребление волокна постепенно, потому что вы можете только ухудшить ситуацию. Кроме того, попробуйте потреблять больше ягод и замените белый хлеб на цельнозерновой.

Углеводы

Потребление чрезмерного количества углеводов может так же привести к вздутию. Начните употреблять пищу с низким содержанием углеводов. Вместо сахара и алкоголя ешьте больше фруктов и овощей.

Стресс

Стресс также приводит к вздутию — доказано несколькими исследованиями. Пищеварительная функция снижается, когда люди находятся в состоянии стресса. Запоры и боль в желудке могут вызвать вздутие живота. Избавьтесь от стресса и возможна проблема вздутия живота исчезнет сама собой.

Вы не пьете достаточное количество воды

Если организм недостаточно гидратирован может появиться целый ряд проблем со здоровьем. Алкоголь и кофе вызывают обезвоживание организма, и если вы потребляете их, необходимо выпивать около 6-8 стаканов воды ежедневно. Задержка жидкости также вызывает вздутие живота так, что начните пить больше воды.

Вы едите слишком быстро

Не ешьте слишком быстро, если не хотите чувствовать вздутие живота. Когда вы едите слишком быстро, вы не пережёвываете тщательно пищу, и она не может быть переварена должным образом. Старайтесь кушать небольшими кусочками, потому что это очень важно.

Загрузка...