Чашка кофе поможет взбодриться и выполнить дела, запланированные на день, с большей продуктивностью. Но не следует забывать о том, что чрезмерное употребление кофеина имеет негативные побочные эффекты: учащённое сердцебиение, изжога, различные проблемы с желудком.
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
Альтернативы кофе, которые помогут вам быть более продуктивным без ущерба для здоровья.
Зелёный чай
Этот напиток — самая известная здоровая альтернатива кофе. Зелёный чай считается напитком с высоким содержанием антиоксидантов и вследствие этого снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Зелёный чай содержит кофеин, но в гораздо меньших количествах, чем кофе, так что вам не стоит бояться побочных эффектов.
Сделайте перерыв
Короткие перерывы в течение рабочего дня помогают вашему мозгу немного отдохнуть, и впоследствии к задаче вы вернётесь более сосредоточенным и сможете выполнить задание с гораздо большей продуктивностью.
Вздремните.
Многочисленные исследования доказывают, что недостаток сна самым неблагоприятным образом сказывается на нашем организме. Производительность снижается, мы чаще делаем ошибки, не можем сфокусироваться на задачах. В конечном итоге ваш организм взбунтуется, и вы заснёте на важном совещании.
Сходите в спортзал
Тренировка не только поможет вам прийти в тонус, но и положительно скажется на вашей продуктивности.
Недавнее исследование, проведённое в Университете штата Мичиган, выявило, что физические упражнения благотворно сказываются на успеваемости студентов. Физическая активность помогает нам выработать дополнительную энергию, мы мыслим яснее и способны генерировать новые идеи. Исследование, проведённое в 2011 году в Швеции, также доказало, что физическая активность в течение рабочего дня повышает продуктивность сотрудника.
Съешьте немного шоколада и повеселитесь
Исследования доказывают, что если в течение дня сотрудник ест шоколад и устраивает себе “смешные” минутки, например смотрит короткие весёлые видео, то его производительность улучшается на 12%.
Если вы выбираете между тёмным и белым шоколадом, отдайте предпочтение тёмному шоколаду: в нём содержатся эндорфины — гормоны счастья и удовольствия, к тому же тёмный шоколад способен активизировать работу вашего мозга.
Следите за температурой в офисе
Если в вашем офисе холодно, возможно, ваша продуктивность снижается вместе с температурой.
Многочисленные исследования доказывают, что если сотрудники работают в помещении с низкой температурой, то менее продуктивно выполняют поставленные перед ними задачи. Когда нам холодно, тут уж не до продуктивности и творчества.
Так что, если ваше рабочее место плохо отапливается, одевайтесь как можно теплее, а если есть возможность, возьмите с собой переносной обогреватель.