Грецкие орехи содержат необходимые витамины, минералы, ненасыщенные жирные кислоты и другие питательные вещества. Они встречаются в различных пищевых продуктах, таких как шоколад, пирожные и печенье. Помимо этого, грецкие орехи также являются распространенным ингредиентом в косметических продуктах.
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Следуйте нашим советам!
[sociallocker]
Сердце
Регулярное употребление грецких орехов является хорошей профилактикой сердечных заболеваний, а также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), известный как «плохой» холестерин, и стимулировать производство «хорошего» холестерина.
Головной мозг
В течение многих лет, орехи считались продуктом питания головного мозга. Они содержат высокий уровень витамина В, фолиевой кислоты, которая улучшает нейронное здоровье, а также снижает риск развития когнитивных заболеваний. Кроме того, омега-3 помогает улучшить память и когнитивные функции. Многие исследования показывают, что низкий уровень омега-3 в организме приводит к депрессиям и ухудшает когнитивные функции.
Снижение веса
Грецкие орехи очень важны для регулирования веса. Несмотря на то, что они являются высококалорийным продуктом, исследования показывают, что грецкие орехи способствуют потере веса. В 30 граммах грецких орехов содержится 2,5 грамма омега-3, 4 грамма белка и 2 г клетчатки, которые обеспечивают насыщение.
ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.
[/sociallocker]