Сегодня мы подготовили для вас рецепт восхитительного и очень полезного блюда — брокколи в творожно-честночном соусе. Его можно есть даже на ночь, не боюсь вреда фигуре!
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
Питательная ценность:
- белки — 8,8
- жиры — 2,62
- углеводы — 3,56
Ингредиенты:
- Брокколи — 1 шт. (350 г)
- Творог обезжиренный — 200 г
- Яйца — 2 шт.
- Чеснок — 1-2 зубчика
- Натуральный йогурт — 4 ст. ложки
- Лимонный сок, соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
- Разбираем брокколи на соцветия и хорошо промываем.
- Отвариваем 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости.
- Разминаем творог с раздавленным чесноком, добавляем йогурт, соль и перец по вкусу. Поливаем творожным соусом брокколи. Яйца сварить вкрутую и выложить сверху.