А вы слышали о докторе Федоре Григорьевиче Углове? Этот российский врач прожил 103 года и вошел в Книгу рекордов Гиннеса, став самым старым активным хирургом в мире — он проводил операции в возрасте 102 лет!
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
На протяжении своей долгой карьеры, которая началась в СССР в 1930-х гг., он проводил тысячи операций, впервые применял многие процедуры, особенно в сердечной и легочной хирургии, и написал огромное количество статей.
Благодаря образу жизни, который он вел, он смог сохранить вес и здоровье до последних дней своей жизни.
В возрасте 102 лет он не носил очки и все еще читал стихи своего любимого поэта А.С. Пушкина.
По его словам, избыток жира и несбалансированная диета основные причины многих заболеваний. Врач также утверждал, что многие проблемы со здоровьем можно лечить без скальпеля, если пациент правильно питается и ведет физически активный образ жизни.
Так что, если вы страдаете высоким уровнем холестерина, болями в суставах, имеете избыточный вес, например, знаете, что все это можно решить естественным образом.
Основные секреты доктора Ф.Г. Углова:
- Высокая физическая и умственная активность.
- Нормированный рабочий день.
- Обливания холодной водой (он делал ежедневно).
- 7-8 часов сна ночью.
- Воздержание от алкоголя и сигарет.
- Ограничение в употреблении жирных и обработанных продуктов.
- Есть необходимо как минимум 4 раза в день умереными порциями. Доктор рекомендует употреблять яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, творог и другие молочные продукты, ферментированные в ежедневном рационе.
- Он также пил много воды в течение дня и избегал есть хлеб.
Для похудения, Федор Григорьевич советовал 2-х месячную диету.
Ежедневный рацион диеты доктора Углова:
- 9 ч. — черный чай или натуральный кофе с 1 ч. ложкой сахара.
- 11 ч. — 1 вареное яйцо и 8 черносливов, гидротированных в воде.
- 14 ч. — 200 г обезжиренной говядины (курицы), 100 г капусты и свежей или вареной моркови, 1 апельсин.
- 17:30 ч. — 30 г сыра с низким содержанием жира, апельсин или яблоко.
- 20 ч. — 250 мл кефира, творога или натурального йогурта.
Другие советы доктора Углова:
- Закончите еду, когда поймете, что вы все еще можете есть что-то еще. Если вы просто оставите стол, когда ваш желудок полностью наполнен, знайте, что вы делаете неправильную вещь для своего здоровья и веса.
- Не ложись после еды. Последнее блюдо должно быть за 2-3 часа до сна. Поэтому ужинать следует не позднее 20:00.
- Избегайте потребления определенных продуктов, таких как жирное и обработанное мясо.
- Делайте упражнения для увеличения энергии, такие как длительные прогулки и спорт.
- Избегайте продуктов с искусственными добавками; чем естественнеепродукты, тем лучше еда.
Важно отметить, что хирург не оставил никаких противопоказаний для тех, кто хочет следовать этим советам.