599

Если вы начали набирать вес, возможно, виной этому одна из этих 12 причин.

Вы уже знаете, что пропуск завтрака и недосыпание — это факторы, которые определенно замедляют ваш метаболизм?  Вы больше не пропускаете завтрак, ложитесь вовремя и спите в темноте?

Не проводите много времени в сидячем положении? И все во имя его — обмен веществ? Все, если только это не замедлялось!

Поверьте, в вашем образе жизни есть другие привычки, которые уменьшают скорость сжигания калорий в вашем теле.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Если вы начали набирать вес, возможно, виной этому одна из этих 12 причин.

1. Вы едите нерегулярно

Из -за  отсутствия регулярного графика приема пищи организм начинает экономить энергию, а не сжигать ее.

2. Из напитков у вас есть только вода

Достаточный уровень увлажнения поддерживает клеточный метаболизм в организме на самом высоком уровне, включая обмен веществ. Когда влаги недостаточно, до 2% меньше калорий сожжены, так что пить нужно!

3. Вы избегаете молочных продуктов

Молочная пища содержит ряд питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и образовании новых мышц.

4. Вы не серьезно относитесь к тяжелой тренировке

Высококачественная тренировка ускоряет обмен веществ в течение 48 часов! Они помогают наращивать мышечную массу, что также способствует ускорению обмена веществ.

5. Вы пропускаете утро

Попытайтесь принять утром витамин D, чтобы начать обмен веществ.

6. Вы полностью устраняете углеводы

Противоположный эффект обеспечивается диетами с чрезвычайно низким потреблением углеводов. Когда вы это делаете, мышцы нуждаются в гликогене, который находится в хранилищах углеводов в нашем организме.

7. Вы не знаете, как перекусить

Если вы принимаете крекеры, крендели с солью, йогурты с сахаром во время перекусов, то пришло время пересмотреть свои привычки.  Замените сахар и все быстрые углеводы, которые никак не насыщают организм, на жиры — полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся, например, в орехах.

8. У вас слишком тепло

Чтобы тело нагрелось до комфортной температуры, он должен расходовать энергию. Это не означает, что вам нужно спать всю зиму, с открытым окном, но постарайтесь обеспечить прохладный режим в спальне.

9. Вы используете только морскую соль

Морская соль является более модным и вкусным продуктом, чем простая йодированная соль, но недостаток йода плохо влияет на метаболизм, за который отвечает щитовидная железа.

10. Вы едите неорганические продукты

Химические вещества, которые содержатся в пестицидах, влияют на энергию организма.

11. У вас есть дефицит железа

Железо переносит кислород в мышцы. Без этого мышцы испытывают кислородное голодание, уровень энергии падает, а вместе с ним и метаболизм также уменьшается. Не забудьте включить в рацион, богатый злаковыми зернами, бобовыми и листовой зеленью.

12. Уровень стресса высокий

Ничто, даже метаболизм, не будет спасено от стресса. Если вы все еще едите фаст-фуд во время депрессии, тогда пришло время изменить свое времяпрепровождение на йогу.

 

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...