Старение неизбежно и оно всегда сопровождается рядом проблем со здоровьем и ухудшением внешнего вида. И в первую очередь, о старении напоминаем нам наша кожа. С возрастом она становится более тонкой и сухой. Это приводит к появлению морщин, увеличению пигментации, потере эластичности и упругости кожи, а также к ее тусклому цвету.
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
К сожалению, очень часто мы сами виноваты в том, что наша кожа начинает стареть раньше положенного срока.
8 привычек, которые ускоряют процесс старения кожи вдвое
Курение
Известно, что курение вредит вашему здоровью многими способами. В том числе пагубные химические вещества в сигаретном дыме хронически лишают ваши клетки кожи кислорода. Курение также вызывает распад коллагена. Плюс от привычки курить вы получаете дополнительные глубокие морщины вокруг рта. Курите ли вы или проводите время с курильщиком, сигаретный дым плохо влияет на кожу. И прибавляет вам как минимум лишних пять лет.
Злоупотребление алкоголем
Алкоголь является естественным мочегонным средством, поэтому, когда вы выпиваете, слишком много, он вызывает обезвоживание. Обезвоживание истощает естественную влагу вашей кожи, что приводит к тому, что вы выглядите старше вашего возраста. Более того алкоголь в избытке может даже спровоцировать развитие рака кожи.
Чрезмерное пребывание на солнце
Регулярное и продолжительное воздействие солнечных лучей — одно из худших испытаний, которым вы можете подвергнуть свою кожу. Длительное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей ослабляет клетки кожи и кровеносные сосуды. Это также приводит к пигментации, уменьшению эластичности кожи и ухудшению ее текстуры.
Кроме того, возрастает риск возникновения, рака кожи.
Во время загара и просто при длительном пребывании на солнце обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем
Недосыпание
Лишение сна может привести к повреждению кожи. Чтобы наслаждаться красивой и безупречной кожей, обеспечьте себе сон продолжительностью 7-9 часов в день.
Постоянный стресс
Стрессовые ситуации вызывают старение кожи на клеточном уровне. Он способствует разрушению коллагена и повышению уровня гормонального кортизола, что приводит к увеличению веса, повышенному давлению и содержанию сахара в крови.
Напряжение приводит к тому, что мы хмуримся, и как следствие у нас появляются глубокие морщины на лбу.
Конечно вы не можете перестать беспокоиться совсем, но вы можете справиться с ним и снизить эффект посредством медитации, йоги и других методов релаксации.
Неправильный уход за кожей
Чтобы ваша кожа была здоровой и безупречной, важно следовать правильной процедуре ухода за кожей. Различные типы кожи нуждаются в различных видах лечения, поэтому вам необходимо знать свой тип кожи, чтобы научиться заботиться о ней.
Используйте правильные косметические средства по типу вашей кожи. Избегайте использование средств для ухода за кожей, содержащих сульфаты, парабены и фталаты — химические вещества, которые изменяют ваши гормоны и ускоряют старение.
Отсутствие физической нагрузки
Замените пассивные привычки на регулярные физические упражнения, это снизит риск ожирения и других проблем со здоровьем. Кроме того, физические упражнения предотвращают сердечные заболевания, помогают бороться со стрессом и улучшают кровообращение, что очень важно для тонуса кожи.
Нездоровое питание
Пища, которую вы употребляете, оказывает прямое влияние на внешний вид кожи и общее состояние здоровья. Если вы хотите замедлить процесс старения, обратите особое внимание на ваш рацион питания.
Добавьте в него продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, они помогут сохранить кожу упругой и эластичной. Свежие фрукты и овощи, с высоким содержанием цинка, селеном, витамина С и бета-каротина, способствуют выработке коллагена. Кроме того, включите в свой рацион продукты богатые белками, это поможет уменьшить морщины. И обязательно пейте много воды ежедневно, чтобы предотвратить обезвоживание и сохранить молодость кожей.