Мы часо забываем, что выпадение и рост волос очень связаны с питанием и образом жизни. Вы можете использовать лучшие маски для волос, но внутреннее питание намного важнее, чем внешняя забота.
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
9 богатых питательными веществами продуктов, которые остановят выпадение волос
Шпинат
Прекрасная вегетарианская пища для восстановления роста волос. Это мощный источник железа, витаминов А и С, а также белка. Железодефицит — основная причина выпадения волос, а шпинат — не только богатый железом, он также содержит кожное сало, которое действует как естественный кондиционер для волос. Он также дает нам омега-3 кислоты, магний, калий и кальций. Кроме того, шпинат помогает поддерживать здоровье кожи.
Яйца и молочные продукты
Отличная еда для роста и толщины волос. Молоко, йогурт и яйца богаты необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамин B12, железо, цинк и жирные кислоты Омега-6. Молочные продукты также являются отличным источником биотина (витамин B7), который, как известно, ведет борьбу с выпадением волос.
Грецкие орехи
обавьте некоторые грецкие орехи в свой рацион, чтобы остановить выпадение волос. Это единственный известный орех, содержащий биотин, витамины группы В (B1, B6 и B9), витамин Е, большое количество белка и магния, которые укрепляют кутикулы волос и питают кожу головы.
Гуава
Витамин С предотвращает хрупкость ваших волос, а гуава содержит больше витамина С, чем апельсины! Так же, как фрукты, листья тоже содержат витамин B и C, которые помогают повысить активность коллагена, необходимую для роста волос.
Чечевица
Богата белком, железом, цинком и биотином, которые являются необходимыми питательными веществами для ваших волос. Кроме того, чечевица полна фолиевой кислотой, которая необходима для восстановления здоровья эритроцитов, которые снабжают кожу головы необходимым кислородом и, таким образом, делают ваши волосы сильнее и предотвращают поломку.
Ячмень
Богат витамином Е, который помогает в лечении истончения волос. Ячмень также богат железом и медью, которые помогают в производстве красных кровяных телец и делают ваши волосяные фолликулы сильнее.
Льняное семя
Богато жирными кислотами Омега-3, которые легко достигают волоса и клеточных мембран кожи головы и питают фолликулы. Они также добавляют эластичность к вашим волосам и, таким образом, предотвращают поломку. Поскольку ваше тело не может производить эти незаменимые жирные кислоты, вам нужно извлечь их из того, что вы едите, а льняные семена — отличный здоровый вариант.
Мясо цыпленка
Как известно, наши волосы состоят из белка, и поэтому диета, богатая высококачественным, естественным белком, действительно может помочь остановить выпадение волос. Если вы вегетарианец, вы можете обратиться к тофу и арахису, как к заменителям.
Морковь
Не только хороша для глаз, но и творит настоящие чудеса для наших волос. Она богата витамином А, который действует как естественный кондиционер и предотвращает выпадение волос. Сладкий картофель — еще один отличный источник для получения витамина А.