2276

ТОП-6 семян которые помогут восполнить запас кальция!

Поделиться в Facebook
Твитнуть в Twitter
  • Оно очень богато клетчаткой и витаминами.
  • Оно действует как противовоспалительное средство и предотвращает накопление в тканях лишней жидкости.
  • Льняное семя идет на пользу коже, волосам и ногтям.
  • Оно улучшает пищеварение. Его стоит употреблять каждый день.
  • Можешь добавлять льняное семя в йогурты, смузи и даже в салаты. Если ты любишь десерты и сладости, добавляй его в пирожные, торты и так далее. Тебе понравится.

5. Семена лотоса

семена лотосаТы слышала о семенах лотоса? Они чудесны! Вкусные, сочные и богатые кальцием.

  • Они предотвращают преждевременное старение организма.
  • В них много белка, магния, калия и фосфора.
  • Они снижают уровень плохого холестерина. В них также много железа и цинка.
  • В восточной медицине семена лотоса считаются целебным средством, особенно они помогают при проблемах с костями и сердцем.
  • Их нужно варить 20 минут. А есть их можно как миндальные орешки; они очень полезны, хотя имеют горьковатый вкус.

6. Семена подсолнуха

подсолнух

Как много семечек можно съедать в день? Одну или две ложки, то есть, от двадцати до сорока граммов. Имей в виду, что для того, чтобы организм усваивал кальций, содержащийся в них, семечки должны быть сырые и сухие. И несоленые; соль, как ты уже знаешь, идет во вред организму.

Знаешь, сколько полезных свойств у семечек? Записывай:

  • В них много полезных жирных кислот.
  • Семечки подсолнуха богаты такими микроэлементами, как фосфор, калий, магний , кальций…
  • Они улучшают кровообращение.
  • Благодаря тому, что они богаты калием и магнием, они очень помогают организму восстанавливаться при утомлении и истощении.
  • В семечках также очень много фосфора и магния; эти микроэлементы способствуют нормальной работе мозга.
  • Они очень богаты фолиевой кислотой.
  • Семена подсолнуха укрепляют иммунную систему.

Знаешь, что они также дают организму необходимую дозу витамина B1? Благодаря им мы можем предотвращать наступление усталости и успокаивать нервы. И они очень вкусные!

1
2
ИСТОЧНИКИсточник
  • ТЕГИ
  • кальций
  • семена
ПОДЕЛИТЬСЯ
Facebook
Twitter
Загрузка...