1147

Это тревожные сигналы организма о дефиците калия! Его недостаток очень опасен…

Если ваше тело страдает от дефицита калия, оно не будет функционировать должным образом. На сегодняшний день все увеличивается количество людей, страдающих от мышечной слабости, судорог и усталости. Кроме того, заболевания сердца, камни в почках и снижение плотности костной ткани напрямую связаны с недостатком этого важнейшего элемента.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

калий_2

С другой стороны, у человека может быть недостаток этого питательного вещества, потому что он уделяет больше внимания железу и кальцию. Но не стоит недооценивать значение калия, он регулирует нервную функцию, сокращение мышц и нормальное сердцебиение. Благодаря калию, питательные вещества перемещаются в клетки. Минимизирует воздействие натрия на кровяное давление. Диета, богатая калием, помогает бороться с гипертонией.

Ваше тело всегда будет предупреждать вас, когда у него дефицит калия. Еще это состояние известно как гипокалиемия. На тестах менее 3,5 мг/л калия в крови указывает на дефицит этого минерала.

Симптомы организма о дефиците калия

Судороги и мышечная слабость

Калий отвечает за нормальное сокращение мышц. Если вы чувствуете, что ваше тело как желатин, со слабостью или спазмами, это признак того, что вы недостаточно потребляете калия.

Запор

Если вы чувствуете болезненные движения кишечника, и у вас проблемы с дефекацией, это может указывать на дефицит калия. Будьте осторожны, запоры могут вызвать общее недомогание и отек.

Необычный сердечный ритм

Будьте осторожны, если у вас сердечная аритмия. Калию поручено регулировать биение сердца. Низкий уровень калия вызовет аномальные сердечные сокращения.

Усталость

Усталость имеет много причин. И это может указывать так же на дефицит калия, прежде чем вы столкнетесь с этим диагнозом, посмотрите на свой образ жизни.

Что же необходимо предпринимать?

Проведите анализ крови: сделайте это, прежде всего, это единственный способ подтвердить диагноз. В противном случае следующие шаги могут привести к тому, что вы превратитесь в «калий».

Ешьте продукты, богатые калием: лучшими источниками калия являются фрукты и овощи. Половина чашки слив содержит 637 мг, банан — 422 мг. Помидоры, бобы и сквош также являются богатыми источниками этого питательного вещества.

Потребляйте добавки калия: для этого вам следует сначала обратиться к врачу. Как правило, они не содержат более 99 мг калия, но это помогает.

Факторы риска гипокалиемии

Хронические заболевания, которые могут вызывать рвоту и диарею

Некоторые лекарства, такие как диуретики, слабительные, антибиотики
Во многих случаях недостаток калия является симптомом другого заболевания. Это могут быть:

Бартерный синдром

Наследственное заболевание почек. Это увеличение уровня альдостерона, что заставляет почки выделять больше калия.

Синдром Кушинга

Вызывает увеличение уровня кортизола, способствующего потере калия через мочу.

Метаболический алкалоз

Он повышает рН тканей. Его симптомы рвота и диарея вызывают потерю калия из организма.

Почему калий так нужен организму?

Оздоровление сердца

Это самая важная роль, которую играет калий. Он помогает всем мышцам в целом, но больше всего необходим сердцу. Снижает кровяное давление и обеспечивает жизнедеятельность этого жизненно важного органа.

Профилактика инсультов

Исследования показывают, что рацион, богатый калием и магнием, помогает снизить риск страдания от этого заболевания.

Передача нервных сигналов

Создает электрический градиент через клеточные мембраны. Нервные сигналы используют эти градиенты для выполнения своей работы.

Сокращение мышц

Это питательное вещество помогает транспортировать кальций в клетки через натриевые и калийные насосы. Помогает гладкие, скелетные и сердечные мышцы.

Чтобы проверить нет ли у вас дефицита калия, достаточно сдать анализ крови или попробовать выявить симптомы самостоятельно.

Ежедневная рекомендация для взрослых составляет 4700 мг и для детей от 3000-4500 мг, в зависимости от их возраста.

Загрузка...