«Выгорание» надпочечников означает, что они перегружены и это, как правило приводит к дисбалансу гормонов и низким уровням кортизола.
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
Утомляемость надпочечников не признается общепринятой медициной, поскольку это не болезнь, для которой можно назначить лекарство. Этот недуг более правильно считать дисфункцией оси гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (HPA).
Надпочечники — это крошечные железы, расположенные на почках, которые производят половые гормоны и кортизол. Во многих отношениях ось HPA вместе с надпочечниками контролирует центр тела и регулирует уровни гормонов, уровни стресса, метаболизм, сон и функцию щитовидки.
Когда все находится под контролем и функционирует правильно, у вас есть стабильная энергия на протяжении дня, качественный сон и баланс гормонов.
Но когда вы подвергаетесь хроническому стрессу, уровень кортизола остается высоким, и вы теряете гормоны, необходимые для борьбы со стрессом. Наиболее распространенные симптомы выгорания надпочечников — это тревога, бессонница и усталость, которые разрушают наше здоровье изо дня в день.
Когда ваши надпочечники начинают испытывать усталость, вы заметите следующие симптомы:
- Бессонница или пробуждение около 4 часов утра и неспособность быстро уснуть.
- Тревожность.
- Депрессия.
- Усталость.
- Увеличение веса.
- Пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея.
- Сахарная и/или сольная тяга.
- Повышенная восприимчивость к вирусам и инфекциям.
- Уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости.
- Снижение функций головного мозга.
- PMS/горячие вспышки, связанные с менопаузой.
- Неспособность сосредоточиться.
По каким причинам устают надпочечники?
- Аутоиммунные заболевания.
- Питание (слишком много кофеина, сахара, продуктов из белой муки и обработанных пищевых продукты).
- Эмоциональный стресс.
- Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиома.
- Недостаток сна.
- Боль, хроническое воспаление.
Как же предотвратить усталость надпочечников?
- Сонне менее 8 часов в ночное время. Нахождение в постели к 10 часам вечера.
- Витамины группы В.
- Витамин С и минералы.
- Ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильным.
- Есть достаточно калорий для исцеления.
- Адаптогенные травы.
- Есть питательные плотные продукты и хорошие жиры
- Перестать употреблять много кофе.
- Поддерживать пищеварение пробиотическими продуктами.
4 шага, которые помогут восстановить работу надпочечников:
Шаг №1
Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет лучше понять ваш ритм кортизола. Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы устанете. Если вечером они невелики, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы будете соблюдать правильные режим, тем быстрее восстановите работу надпочечников.
Шаг №2
Второй этап включает комбинацию протокола исцеления с питательной пищей. Ешьте много овощей; Белок: говядина, баранина и яйца; морская или гималайская соль. Хорошая идея — употребление более хороших жиров, таких как тыквенное, льняное, кунжутное и оливковое масло, а также введение в рацион мясных субпродуктов, пробиотические продукты и костный бульон.
Шаг №3
Включите в рацион продукты богатые минералами, витаминами С и группы В, адаптогенные травы, а именно: женьшень, элеутерококк, лимонник китайский, крапива и другие.
Шаг №4
Заключительный шаг — это восстановление естественного циркадного ритма. Этого можно достичь просыпаясь в одно и то же время ежедневно, есть каждые 4 часа и ложась спать к 22 часам.