496

Этот простой способ помог мне избавиться от бессонницы! Теперь засыпаю за пару минут!

Многие из нас испытывают трудности со сном. Это очень распространенная проблема сегодня: лично я также с ней боролся. Конечно же, то, что я не мог уснуть, не свидетельствует о том, что у меня было мало физической нагрузки. Совсем наоборот! Как только я пытаюсь уснуть, в голове начинают крутиться разные мысли – и о покое даже не идет речь.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

сон_2

Не секрет, что недосыпание плохо сказывается на здоровье. Нам необходимо в среднем 6-8 часов сна каждую ночь, чтобы организм функционировал в оптимальном режиме на протяжении всего дня. Усталость и отсутствие сна разрушает тело, и могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Отсутствие сна может вызвать целый ряд проблем:

  • Болезни сердца
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Высокое кровяное давление
  • Инсульт
  • Сахарный диабет

К счастью, есть ловкий трюк под названием «4-7-8» – техника дыхания, которая поможет Вам заснуть всего за 60 секунд. Разработанный д-р Эндрю Вейлом, этот метод чрезвычайно прост в использовании. Он сочетает техники медитации и дыхания таким образом, что все это помогает противостоять стрессу.

Идея метода состоит в дыхании через нос на протяжении 4 секунд. Держите воздух пимерно 7 секунд. Затем выдыхайте на протяжении 8 секунд. Повторите этот трюк 3 раза – и Вы должны заснуть!

Техника успокаивает сердечный ритм и расслабляет все тело. Узнать об этом трюке можно в ролике ниже!

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...