392

Гимнастика, которая обеспечит здоровье всему организму. Смотрим!

Вы ощутите пользу после этой гимнастики. Это что-то невероятное!

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

В профилактических и лечебных комплексах упражнений используются динамические и статические упражнения. Динамические упражнения основаны на выполнении внешней работы и сопровождаются изменениями длины скелетных мышц. При работе в изотоническом режиме периоды сокращения мышц чередуются с периодами расслабления.

Динамические упражнения наиболее эффективно воздействуют на сердечнососудистую и дыхательную системы, укрепляют организм. Они применимы также для улучшения функционального состояния суставов и укрепления опорно-двигательного аппарата.

Большинство естественных движений человека имеют именно динамический характер, и в лечебной физкультуре или спортивной тренировке такие упражнения применяются наиболее часто.

Классическими примерами динамических упражнений являются приседания, отжимания, подтягивания, махи руками и ногами, наклоны туловища вперед, назад и в стороны, ходьба, бег, плавание и т. д.

Статические упражнения выполняются при развитии максимальных усилий, воздействующих на неподвижный объект или удерживающих дискомфортное положение тела. Внешняя работа при этом не выполняется, и длина мышц остается неизмененной.

Такие упражнения стимулируют внутренние, часто даже резервные функции организма, действуя общеукрепляюще и способствуя выработке стройной осанки, развитию гибкости и силы.

Именно физические упражнения статического типа, выполняемые в изометрическом режиме, способствуют коррекции нарушенных взаимоотношений между сегментами позвоночника, способствуют активному разблокированию нервных корешков и уменьшению выпячивания дисков, благоприятствуют устранению мышечных контрактур, активизируют подвижность в суставах, позвоночном столбе, исправляют искривления позвоночника и дефекты осанки.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...