579

Хочешь стройное и сильное тело? Жиросжигающая тренировка по системе Табата!

Для того, чтобы выполнять упражнения системы Табата, нужно иметь определенный уровень физической подготовки и выносливости.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Занимайтесь спортом, правильно питайтесь!

Без достаточного опыта физических упражнений, вы можете слишком сильно нагрузить сердце и организм, что повлечет за собой серьезные последствия.

Начинайте свое обучение по протоколу Табата медленно, один раз в неделю, пока ваш организм не привыкнет к движениям в быстром темпе при высокой интенсивности.

fitness-training-for-women

Тренировка рассчитана на 1 час :

  • 10-минутная разминка
  • основная часть из 8 кругов
  • 10-минутный стреnчинг вконце

Каждое упражнение в круге выполняйте 8 раз по 20 секунд с перерывами 10 секунд.
Выполняйте тренировку через день, чередуя с силовыми упражнениями.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...