Моя невестка очень боялась потолстеть после рождения ребенка. Но я поделилась с ней упражнениями Кегеля, которые сама делала в свое время. Они не только помогают поддерживать себя в форме, но и сбрасывать лишние килограммы!
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
Многие молодые женщины боятся беременности, но не из-за того что у них появится малыш и жизнь радикально изменится. Больше их беспокоит тот факт, что у них начнутся проблемы с лишним весом, животик станет большим, а грудь изменит свою форму не в лучшую сторону.
На самом деле повлиять на эти факторы возможно, так как соблюдение рекомендаций врача, здоровый образ жизни и соответствующее питание во время беременности позволят держать себя в прекрасной форме.
К тому же не стоит забывать про физическую активность. Существующая гимнастика после родов, которую можно выполнять практически всем, поможет вернуть свою красоту в короткий срок.
Начинать делать гимнастику надо на следующий день после родов. Матка быстро сокращается, в молочных железах прибывает молоко, растянутые мышцы пресса подтягиваются, а лишний вес уходит. Для того чтобы ускорить или улучшить этот процесс следует регулярно делать упражнения после родов, потому что они положительно влияют на тонус мышечной ткани и обмен веществ.
Лучше всего начинать делать зарядку на следующий день после родов. Это поможет быстрее вернуть себе прежний внешний вид.
Если имеются противопоказания (тяжелые роды, кесарево сечение, разрывы промежности), то комплекс упражнений после родов следует начинать после разрешения лечащего доктора.
Обычно это происходит через две-три недели от момента появления малыша на свет. Проводить занятия лучше на твердой кровати, так как пол слишком жесткий. Комнату предварительно проветривают. Если ребенок на грудном вскармливании, то лучше его покормить, чтобы в молочных железах не было избытка молока.