Седалищный — это самый длинный нерв в человеческом теле. Его воспаление вызывает сильную боль, которая простирается от ребер до колен. Многие при таких восполениях чувствуют очень глубокую и сильную боль, которая мешает даже стоять. В дополнение к боли могут возникать другие симптомы, такие как тяжесть в ногах, покалывание и онемение.
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
Сегодня мы подготовили для вас одно простое упражнение, которое поможет вам облегчить и даже полностью избавиться от боли. Но даже если у вас нет воспаления седалищного нерва, это упражнение все равно стоит выполнять для профилактики!
Чтобы снять воспаление требуется время и применение натуральных средств и упражнений каждый день. Только так вы сможете избавиться от болей и вернуть себе радость движения. Отдых также часто рекомендуется, но он должен быть непродолжительным, поскольку малоподвижность еще больше усугубляет ситуацию.
Причины воспаления в седалищном нерве разнообразны и могут скрывать другие заболевания, такие как грыжа межпозвоночного диска или диабет. Кроме того, состояние, известное как синдром piriformis, также может быть связан с проблемой. Даже вирусные инфекции герпеса могут привести к появлению ишиаса.
Люди, которые с большей вероятностью развивают эту проблему, — это те, кто не регулярно тренируется и / или имеет избыточный вес. Кроме того, те, кто поднимает слишком много тяжестей или сидят в течение длительных периодов времени, также находятся в группе риска.
Мы предлагаем вам простое упражнение, которое способно значительно облегчить боли при воспалении седалищного нерва и если его выполнять регулярно утром и вечером перед сном, то вы полностью избавитесь от болей и предотвратите их появление. Для выполнения этого упражнения достаточно всего 3-5 минут.
Это простое упражнение поможет устранить боль в седалищном нерве:
Сядьте на пол и выпрямите ноги, согните одно колено и медленно подтяните его к груди, обхватив руками. Держите ногу в течение 10 секунд и убедитесь, что другая нога прямая. Повторите с другой ногой.
После этого необходимо медленно лечь на спину и поднять ноги, слегка согнув колени, не достигнув угла 90 градусов. Поднимайте и опускайте ноги 5 раз.
Расслабьтесь и потянитесь. Не вставая, согните одно колено и медленно подтяните его руками к груди. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите это с другим коленом, не поднимая спину с пола. Закончите упражнение и хорошо потянитесь.
Это упражнение очень полезно и часто используется для лечения воспаления седалищного нерва. Во время выполнения, не делайте резких движений.