Пришло время позаботиться о своём здоровье? Лучше поздно, чем никогда!
Здоровье позвоночника — это наш главная задача. От этого зависит Ваша способность ходить, сидеть и прочее!
Мостик — это упражнение, которое используют различные спортсмены! Хотя многие даже и не знают, что это одно из самых эффективных упражнений по укреплению спину! Кроме того, Вы разработаете эластичность позвоночника, Проработаете каждую мышцу.
Как правильно выполнять данное упражнение:
1.Следите за своим дыханием! Оно должно быть спокойным и уравновешенным.
2.Следите за спиной! Это не планка! Поэтому спина должна быть выгнута, постоянно!
3.Таз держим выше головы.
4.Руки и ноги очень важны. На начальном этапе, Вы можете держать их слегка при согнутыми. В идеале же, руки и ноги должны быть прямыми!
Выполняйте это упражнение регулярно и Вы почувствуете, что такое сильная и здоровая спина!