864

Моя мама очень мучилась от болей в спине, пока не начала делать эти 6 упражнений! 100% результат!

Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала неотъемлемой частью жизни. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, глядя в смартфоны и планшеты.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся все сильнее, простыми средствами уже не облегчить ситуацию. Но мало кто задумывается о том, что всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Эффективный комплекс упражнений для позвоночника

Сегодня мы подготовили для вас 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают отличные результаты!

Морская звезда

спина_1

Устали после рабочего дня? Вы можете не просто отдохнуть, но и помочь своей спине сделать тоже самое! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении. Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Все делаем медленно, спокойно и расслабленно!

Лежачий камень

спина_2

И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.

Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

Гибкая змея

спина_3

Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.

Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

Эмбрион

спина_4

Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками.

Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.

Встать в угол

спина_5

Основная цель этого упражнения — расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, можно использовать спинку дивана или стул.

Ноги заплелись

спина_6

Это упражнение немного сложнее остальных, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно абсолютно всем.

Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Выполняй по 8 подходов каждой ногой.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...