30

Омолаживающий даосский самомассаж! Максимальное расслабление позвоночника!

Дыхание Позвоночным Столбом — это прекрасное упражнение, которое можно выполнять как в сидячем, так и в стоячем положении. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

даос_2

Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее ваш позвоночник, тем легче и свободней Энергия протекает по нему. Это довольно энергичное упражнение.

Как же правильно выполнять дыхание позвоночным столбом?

  • Сделайте выдох и расслабьтесь.
  • Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
  • Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать таким образом щитовидную железу и надпочечники.
  • Сожмите две руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
  • Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
  • Сделайте выдох, прогибая нижнюю часть крестца и голову вперед и округляя при этом спину.
  • Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
  • Селайте не менее 9 повторений за один раз. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом разворачивайте вперед.
ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...