582

Употребляя этот продукт на завтрак, вы будете постепенно избавляться от лишнего веса… Проверено на себе!

Диетологи настоятельно пекомендуют не пропускать завтрак, так как это самый важный прием пищи за весь день. Пища, которую мы употребляем утром, обеспечивает нас энергией на целый день, а также активирует обмен веществ. Поэтому, даже если вы хотите сбросить лишний вес, обязательно завтракайте.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

овсянка

Более того, последние исследования, которые были опубликованы в журнале «Annals of Nutrition & Metabolism», показали, что овсяная каша — это лучший завтрак для каждого из нас. В исследовании принимали участие 36 мужчин и женщин, которые были разделены на 3 группы.

Каждая группа употребляла пищу, которая содержала не более 350 калл. Первая группа употребляла на завтрак овсяную кашу, вторая — кукурузные хлопья, а третья пила только воду. Им было необходимо определить, насколько они будут себя чувствовать сытыми на протяжении 3-х часов.

Кроме этого, врачи постоянно проверяли уровень сахара и инсулина в крови. На обед все участники ели одинаковую пищу.

В ходе исследования обнаружилось, что первая группа в течение утра и дня чувствовала себя достаточно сытой и во время ланча употребила на 31% меньше калл. Это доказывает, что овсяная каша на завтрак — идеальный продукт для людей с лишним весом.

Две остальные группы после 3-х часов почувствовали голод.

Овсяная каша остается в желудке дольше, в то время как после употребления кукурузных хлопьев поднимается уровень сахара в крови и через небольшой промежуток времени он моментально падает.

Многочисленные исследования так же показали, что овсяная каша является лучшим и самым полезным завтраком, так как она способствует потери веса и сокращает употребление калорий на 31-50%.

Кроме того, что овес очень полезен, он еще и вкусный. Его так же можно употреблять в различные блюда, например: смузи, салаты, десерты и рагу.

Преимущества овса для здоровья:

Это сытная еда

Овсяная каша – идеальный продукт для тех людей, которые хотят похудеть, так как она утоляет голод. Более того, она улучшает пищеварение.

Снижение кровяного давления

Овес очень эффективен для нормализации кровяного давления, так как он содержит овощной протеин и лигнаны. Поэтому, если его употреблять регулярно, то кровяное давление сократиться на 30%.

Понижение холестерина

Овес богат клетчаткой, которая способна присоединяться к жирам и понижать уровень ЛПНП , а так же плохой холестерин в крови. Более того, он так же предотвращает сердечнососудистые заболевания и понижает риск сердечной недостаточности и заболевания инсультом. Поэтому, овес очень полезен для сердца и кровеносных сосудов.

Профилактика рака

Британский медицинский журнал опубликовал исследование, в котором говорится, что овес может снизить риск заболевания раком простаты, груди, яичников и толстой кишки.

Поэтому, если вы регулярно употребляете овес на завтрак, вы сможете легко и довольно-таки быстро похудеть. Для того, чтобы усилить процесс похудения и получить хорошие результаты, вам необходимо регулярно делать кардио упражнения или, как минимум 2-3 раза в неделю.

Загрузка...