День второй.
Ваш день должен начинаться с одного яйца, половины банана (вы можете выбрать другой фрукт) и одного кусочка тоста. На обед съешьте одно вареное яйцо, одну чашку творога и пять сухарей. Ужин должен включать два хот-дога (держитесь подальше от сдобных булочек), полстакана моркови, одну чашку брокколи, половину банана (вы можете выбрать другой фрукт) и полстакана ванильного мороженого.
День третий.
На третий день ваш завтрак должен включать один кусочек качественного сыра чеддер, пять крекеров и одно яблоко. На обед возьмите одно вареное и кусочек тоста. А вот на ужин, возьмите одну чашку тунца, половину банана (вы можете выбрать другой фрукт) и одну чашку ванильного мороженого.
Кроме этого, вам придется заниматься физической активностью. Упражнения, которые вы должны выполнять, должны соответствовать вашему общему уровню активности. Например, те, кто страдает от избыточного веса, должны просто ходить по своим окрестностям. А вот те, кто достаточно активен, должны выполнять различные упражнения. Ходьба, бег, прыжки с веревкой, плавание и тренировка на беговой дорожке — некоторые из возможностей, которые которые можно выбрать.
Лучшая часть «военной диеты»- заключается в том, что продукты, используемые в ней, недороги, и шаги, которые вам нужно выполнить, относительно просты.