717

Я очень страдал от радкулита, пока не начал выполнять этот комплекс упражнений! 100% результат!

Не поражает ли вас тот факт, что боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника испытывают до 40% всего населения планеты.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

И с помощью этих специальных упражнений, вы сможете укрепить позвоночник и сделать профилактику воспаления седалищного нерва. Боли в спине вас никогда не будут побеспокоить, если будете выполнять этот комплекс ежедневно или хотя бы пару раз в неделю!

Упражнение №1

1

Согните правую ногу в колене и поставьте ее на сиденье стула так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. Левую ладонь положите на внешнюю сторону правого колена и поверните корпус вправо, не смещая правую ногу. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, сделав несколько глубоких вдохов. Повторите упражнение для другой ноги.

Упражнение №2

2

30 секунд для каждой ноги.

Упражнение №3

3

По 1 минуте на каждую сторону.

Упражнение №4

4

По 1 минуте на каждую сторону.

Упражнение №5

5

30 секунд.

Упражнение №6

6

30-60 секунд для каждой ноги.

Упражнение №7

7

Выполняйте упражнение 1-2 минуты.

Упражнение №8

8

В этой позе можно находиться так долго, как вы сами решите.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...