ОТлично, если ваша иммунная система крепка, а кожа выглядит свежей, здоровый сон не помешает придать хорошего самочувствия. То, что вы едите, влияет на то, как вы спите. Если вы едите продукты, успокаивающие тело (не жертвуя питательной ценностью), вы спите более крепко. Проблемы со сном? Вот 10 продуктов, помогающие с легкостью заснуть!
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
# 1. Бананы
Бананы насыщены калием и витамином B6, что крайне важно для выработки мелатонина. Бананы и соевый молочный коктейль — здоровый, расслабляющий десерт. Присыпьте немного корицей сверху, вместо сахара.
# 2. Вишневый сок
Тартарный вишневый сок богат мелатонином, гормоном, вызывающим расслабление. Исследование взрослых, страдающими хронической бессонницей, продемонстрировало преимущества вишневого сока; Одна чашка, выпитая два раза в день, уменьшала степень бессонницы. Избегайте соков с искусственными ароматизаторами и большим количеством добавленного сахара, эти ингредиенты содержат пустые калории и влияют на мозг.
# 3. Рыба
Витамин B6 необходим для выработки мелатонина. Во многих рыбах есть витамин B6: палтус, лосось, тунец и камбала. Они также поддерживают сердце, так как они мало содержат насыщенных жиров, а богаты полезными маслами.
ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.