Для сжигания жира на животе не достаточно сидеть на диете и выполнять кардио. Если вы хотите, сжечь упорный лишний жир, вы должны смотреть на всю картину. Это означает, что нужно смотреть на свой рацион, то как вы готовите свое тело перед тренировкой, и даже на ваше психическое здоровье.
Ниже мы составили список из 7 простых и эффективных способов, как избавиться от лишнего жира на животе. Всегда важно сочетание сбалансированной диеты и физических упражнений.
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!
1. Будьте в постоянном движении
Кардио поможет вам убрать жир на животе, и не только.
2. Делайте растяжку перед упражнениями
Начинайте свои упражнения для пресса с разминки, иначе ваше тело будет больше полагаться на ваши бедра, вместо мышц на которые вы хотите.
3. Высыпайтесь
Исследование показало, что люди, которые спали 6-7 часов имели меньше висцерального жира на протяжении 5 лет по сравнению с людьми, которые спали менее 5 часов.
4. Не игнорируйте белок
Эксперты говорят, что диета с высоким содержанием белка может защитить от резистентности к инсулину — это хорошо, потому что, когда ваше тело начинает вырабатывать больше инсулина, это приводит к уменьшению жира на животе. Но это не означает, что вы должны складывать мясо на вашу тарелку. Добавьте порошок белка к вашим смузи, и ешьте больше орехов.
ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.