Прыжки с протянутыми руками
Делайте это 10 раз.
Приседания
10 раз тоже.
Отжимания
Повторите их 10 раз. Если вы не можете сделать их на полу делают их около стены.
Шаги
Повторите это упражнение 10 раз для каждой ноги.
Этот мини-микс упражнений можно делать каждый раз, как только вы можете.
Вы можете повторить все упражнения четыре раза подряд. Используйте небольшой перерыв около 1 минуты между повторами. Вы можете конвертировать эту тренировку в 20 минутную.
Вот и все.