Раньше я очень плохо чувствовала себя из-за высокого давления. Но сейчас приступы отступили благодаря сегодняшнему комплексу упражнений.
ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Следуйте нашим советам!
Повышенное артериальное давление не редкость в наши дни. Стрессы, вредные привычки, переедание, малоподвижный образ жизни провоцируют гипертонию. В числе методов борьбы с данным недугом медики настоятельно рекомендуют физическую активность.
Но следует знать, что физические нагрузки при гипертонии принесут пользу, если не будут изнуряющими, не приведут к спазму сосудов и подъему давления, не дадут сильную нагрузку на сердце.
Занятия гимнастикой способствуют расширению периферических кровеносных сосудов, что облегчает продвижение по ним крови и улучшает кровоснабжение сердца и легких. Устраняются застои крови и лимфы в брюшной полости, резко улучшается кровообращение в печени, селезенке и почках.
Занятия гимнастикой благоприятно отражаются на нервной системе, снижают давление, способствуют исчезновению головных болей и неприятных ощущений в области сердца.
Все движения следует выполнять свободно, спокойно, без излишнего напряжения. При больших усилиях увеличивается нагрузка на сердце, повышается давление в сосудах и ухудшается общее самочувствие.
Упражнения надо проделывать ритмично, преимущественно в медленном темпе. Каждый занимающийся гимнастикой должен установить свой ритм движений, наиболее благоприятно сочетающийся с дыханием.
Выполняя упражнения, не следует низко наклонять корпус и голову, так как при этом происходит чрезмерный прилив крови к головному мозгу. При движениях корпуса надо стараться держать голову прямо или слегка отводить ее назад.