Диета доктора Ф.Углова, которая поможет потерять лишний вес! Проверено на себе!

А вы слышали о докторе Федоре Григорьевиче Углове? Этот российский врач прожил 103 года и вошел в Книгу рекордов Гиннеса, став самым старым активным хирургом в мире — он проводил операции в возрасте 102 лет!

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

На протяжении своей долгой карьеры, которая началась в СССР в 1930-х гг., он проводил тысячи операций, впервые применял многие процедуры, особенно в сердечной и легочной хирургии, и написал огромное количество статей.

Благодаря образу жизни, который он вел, он смог сохранить вес и здоровье до последних дней своей жизни.

В возрасте 102 лет он не носил очки и все еще читал стихи своего любимого поэта А.С. Пушкина.

По его словам, избыток жира и несбалансированная диета  основные причины многих заболеваний. Врач также утверждал, что многие проблемы со здоровьем можно лечить без скальпеля, если пациент правильно питается и ведет физически активный образ жизни.

Так что, если вы страдаете высоким уровнем холестерина, болями в суставах, имеете избыточный вес, например, знаете, что все это можно решить естественным образом.

Основные секреты доктора Ф.Г. Углова:

• Высокая физическая и умственная активность.
• Нормированный рабочий день.
• Обливания холодной водой (он делал ежедневно).
• 7-8 часов сна ночью.
• Воздержание от алкоголя и сигарет.
• Ограничение в употреблении жирных и обработанных продуктов.
• Есть необходимо как минимум 4 раза в день умереными порциями. Доктор рекомендует употреблять яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, творог и другие молочные продукты, ферментированные в ежедневном рационе.
• Он также пил много воды в течение дня и избегал есть хлеб.

Для похудения, Федор Григорьевич советовал 2-х месячную диету.

Ежедневный рацион диеты доктора Углова:

• 9 ч. — черный чай или натуральный кофе с 1 ч. ложкой сахара.
• 11 ч. — 1 вареное яйцо и 8 черносливов, гидротированных в воде.
• 14 ч. — 200 г обезжиренной говядины (курицы), 100 г капусты и свежей или вареной моркови, 1 апельсин.
• 17:30 ч. — 30 г сыра с низким содержанием жира, апельсин или яблоко.
• 20 ч. — 250 мл кефира, творога или натурального йогурта.

Другие советы доктора Углова:

• Закончите еду, когда поймете, что вы все еще можете есть что-то еще. Если вы просто оставите стол, когда ваш желудок полностью наполнен, знайте, что вы делаете неправильную вещь для своего здоровья и веса.
• Не ложись после еды. Последнее блюдо должно быть за 2-3 часа до сна. Поэтому ужинать следует не позднее 20:00.
• Избегайте потребления определенных продуктов, таких как жирное и обработанное мясо.
• Делайте упражнения для увеличения энергии, такие как длительные прогулки и спорт.
• Избегайте продуктов с искусственными добавками; чем естественнеепродукты, тем лучше еда.

Важно отметить, что хирург не оставил никаких противопоказаний для тех, кто хочет следовать этим советам.