3) Движения, которые вы используете на тренировке, должны быть активными, должен учащаться пульс. Стоит измерять пульс в спокойном состоянии и контролировать его в процессе тренировки. Нормальным считается величина пульса 120 ударов в минуту. Если вы ведете сидячий образ жизни, то скорее всего ваш пульс будет несколько ниже, около 100 ударов в минуту.
Можно говорить о жиросжигающем занятии только тогда, когда ваше динамическое занятие продолжается более двадцати минут. Оптимальная продолжительность такой тренировки считается от сорока до шестидесяти минут.
Расчет нагрузки на занятии таким образом, чтобы минимизировать простои и паузы это еще одно требование для эффективной тренировки. На такой тренировке вы должны работать постоянно без длительного отдыха.