Однажды я, сама того не осознавая, разработала свой метод, и бросила, представляете, бросил курить! А дело было так. Купила пачку сигарет, которые курила обычно, распечатала их, достаю сигарету, и думаю: «а буду ка я уменьшать количество выкуриваемых в день сигарет», ну и стою такая, раздумываю…
Потом думаю: «дай ка, положу ее обратно в пачку, потом покурю, рука же не отвалится, если я пропущу один раз», так и положила сигарету обратно в пачку.
Вы наверное уже догадались. Правильно, я стала каждый раз просто класть сигарету обратно в пачку, и говорить себе: «потом», так я делала в течение первого дня, и легла спать.
Проснувшись, я ощутила свежесть воздуха, и решила продолжить эксперимент. Достаю сигарету, понюхала ее, положила обратно, говорю себе: «потом».
На третий день я уже не чувствовала сильной тяги, просто осознание того, что прошлый день я провела вообще ни разу не закурив (а такого никогда не было за много лет, чтобы я целые сутки не курила), дало мне стимул продолжить эксперимент дальше.
В конце дня я понял, что бросила курить, и могу обходиться без сигарет, и ничего со мной не случится.