317

Простейшие принципы китайской медицины для поддержания здоровья и долголетия! Я уже активно их применяю…

На Востоке принято считать, что намного проще сохранять здоровье, чем его потом восстанавливать. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил для сохранения здоровья.

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

долголетие_2

ПРАВИЛО №1 — чаще расчесывайте волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы, двигаясь ото лба к затылку. Выполните 100 таких медленных и мягких движений.

Это действие стимулирует и массирует энергетические точки головы, облегчает боль, улучшает зрение и понижает давление. Для большей эффективности делайте это упражнение утром.

ПРАВИЛО №2 — чаще растирайте лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу — таким образом, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян, мягко растирайте кожу лица, двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений утром. Упражнение освежает голову, понижает давление и разглаживает морщины. Кроме того, массаж этих точек избавляет от насморка.

ПРАВИЛО №3 — чаще упражняйте глаза

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Это упражнение улучшает зрение и благотворно влияет на печень.

ПРАВИЛО №4 — чаще клацайте зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними. Это упражнение укрепляет зубы, включая зубную эмаль.

ПРАВИЛО №5 — чаще простукивайте уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. После этого, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

ПРАВИЛО №6 — чаще облизывайте небо

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего неба, ян и инь встречаются. Облизывая небо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

ПРАВИЛО №7 — чаще проглатывайте слюну

Когда вы облизываете верхнее небо, во рту постепенно накапливается слюна. В традиционной китайской медицине слюне придается особое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите ее с булькающим звуком, мысленно направляя ее в область даньтань ниже пупка.

долголетие_3

ПРАВИЛО №8 — чаще выдыхайте застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот. Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.

Повторяйте это упражнение 5-7 раз. Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

ПРАВИЛО №9 — чаще массируйте живот

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).

Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).

Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

ПРАВИЛО №10 — чаще сжимайте анус

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторяйте это упражнение 5-7 раз. Оно способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

ПРАВИЛО №11 чаще встряхивайте конечностями

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).

Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторяйте это упражнение 5 раз. Оно помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

ПРАВИЛО №12 — чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.

Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень, а также улучшает зрение.

ПРАВИЛО №13 — чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

ПРАВИЛО №14 — спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два основных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать от холода и повреждений грудь и спину для правильного функционирования этих меридианов.

ПРАВИЛО №15 — грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

ПРАВИЛО №16 — всегда сохраняйте молчание во время испражнения

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

Перечисленные выше правила имеют под собой научную основу, выверены веками и поэтому широко применяются.

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Загрузка...